2024/05/29
図で見ても分かる通り不眠症には4つのタイプがあります。
不眠症とは睡眠時間が短くなる症状が1ヶ月以上続き、倦怠感や意欲低下、集中力低下など
日常生活に支障をきたす状態になります。
一般的には6〜8時間ほどの睡眠時間が必要とされています。
不眠の原因の 睡眠トラブルの原因として
「環境要因」「生理的要因」「心理的要因」「生活習慣的要因」が挙げられます。
また、不眠症と「食」には密接な関係があります。
例えば、メラトニンを合成するのに必要な栄養素（ナイアシン、ビタミンB群、鉄、マグネシウム、タンパク質）の摂取不足や、それらの栄養素を消耗する食習慣がある場合、不眠になりやすいと考えられます。
解決策は、「食事の見直し」「現在のストレスになりうる環境の見直し」「体の歪みや柔軟性の見直し」等あります。
整体では、自律神経に関わる関節や骨格バランスを整え調整していきますので
お困りの方はご相談下さい。
＃自律神経＃自律神経の乱れ＃自律神経失調症
