2024/09/01
ダイエットを頑張ってるのに、なぜか結果が出ない…
そんな時、もしかしたら考え方が太りやすいものになってるかも？
～太りやすくなる考え方～
1．食べたらすぐに太ると思い込む
→1度食べ過ぎたからといって、すぐに脂肪になるわけではありません．ネガティブな考え方がストレスになり、逆に食欲が増したり脂肪がつきやすくなります。
2．ダイエット＝あれもこれも禁止
りんごやサラダチキンだけのダイエット、糖質制限のように制限をしてしまうダイエットは痩せるのは一時的．ほとんどの場合、やめたら元に戻ります。体に悪影響をもたらす場合も
3．ストレス発散で食べる
疲れたからチョコ食べよとストレスが溜まった時に食べ物を食べるという流れは逆にストレスを溜める原因に。
4．明日の自分に期待する
私自身もそうでしたが基本的に「明日の自分に期待」しても意味がないことが多かったです。
明日の自分に期待する毎日から抜け出したい
5．減量を短期的で見る
一時的だけのダイエットだと10年後などには元に戻っていることも。その時頑張ろうとしても今よりも痩せにくくなっている可能性があります。
6．ダイエット食品を過信する
カロリーオフや低糖質の表示があっても食べ過ぎは禁物。意外と小麦が使われていたり砂糖が予想外に入ってることも。
7．「完璧」にしようとする
例えば「水分補給をしっかりする」と決めた時、できない日があっても「そんな日もある」と考えることがポイント。
大体80点くらいできていればOKです。
8．成果が出ないとすぐ諦める
一旦減った体重を体に覚えてもらう「維持き」も必要です。暴食などしていなければ焦らなくても大丈夫です。
上記の考えに心当たりがある場合は「考え方」を変えることが重要です。
プレシャスサロンのダイエットメニューでは、食事改善も含めて考え方からサポートしておりますのでお困りの方はご相談下さい！
