世界一のストレッチ研究者が研究したストレッチの真実

世界一のストレッチ研究者が研究したストレッチの真実についてお伝えします。


Q.ストレッチは関節の怪我予防に繋がるか？
→関節の怪我の予防にはならない。筋肉の怪我（肉離れなど）の予防できる


Q.ストレッチで疲労回復に効果があるか？
→疲労は回復しないけど「疲労感」は良くなる

Q.ストレッチで血流は良くなるか？
→ストレッチ中には血流は減少し、ストレッチ直後では血流が増加。動脈硬化の予防にもなる

Q.ストレッチでダイエット効果があるか？
→ストレッチで体型は変わらない。痩せる為に必要な消費カロリーは変わらない。
ストレッチより有酸素運動とか、ついでにストレッチするくらいの方が良い

Q.ストレッチをする最大のメリットは？
→自分の身体のコンディションを知るのに良い

Q.ストレッチはどのくらいの秒数で効果が出る？
→最低でも1部位30秒は必要です。30〜60秒かけて、多少の痛みがあってもしっかり伸ばすことが必要です。