2024/10/24
今すぐ出来る浮腫み予防についてお伝え致します。
むくみの主な原因
1．塩分の摂りすぎ
2．水分不足
3．運動不足
4．腎臓や心臓の問題
むくみ対策
1.塩分を減らす…体内に塩分が増えると水分が体に溜まりやすくなる．加工品は減らしてカリウムの多い野菜や果物を摂るのも大切！
2．水分を摂る…水分が不足すると体が水分を保持しようと働くため浮腫む．1日1.5〜2ℓを目安に撮ろう！
3．適度な運動…運動不足では血流が滞り浮腫みの原因に！ヲーキングや軽いストレッチで血行を良くしよう！
4．リンパマッサージ…足や手、顔などのリンパを流すことでスッキリします！
5．湯船に浸かる…冷えや圧迫などによる血流の悪さも浮腫みの原因に…身体を温めることが大切
整体では、血流や内臓を調整を行い更に骨格の歪みを整え浮腫みを解消へ導きます。
浮腫みでお困りの方は、ご相談下さい！
