高血圧になる原因

高血圧になる原因について解説します。
血圧高いと薬に頼る方が多いと思いますが、薬じゃなくて自分でコントロールすることが大切です

1．高血糖→血糖値が上がると血圧も上がってる方が多い。ストレスを抱えていることも多い

2．睡眠不足・睡眠時無呼吸症候群→睡眠不足によるストレスと無呼吸の人は呼吸できないから苦しいので血糖値も上がるし血糖値も上がります。

慢性的なストレスがあると、「コルチゾール」がでて血糖値が上がります。
ずっと眠たい時や急なストレスでノルアドレナリンやコルチゾールで血糖値が上がります。
そうなると血管が傷つきます。

3．座りすぎ
ずっと同じ姿勢だと筋肉が伸び縮みしないので血流が悪くなり血圧が高くなります。

4．昼夜逆転の生活
正しい生活リズムだと体はストレスを感じるので「コルチゾール」が出ますので血圧が上がります

対策
食事→タンパク質から食べて食物繊維食べてから炭水化物を摂るのが大切です。

リラックスする→呼吸数が大切。呼吸は深くてゆっくりが大切。呼吸のリズムで人は動いてるので