2025/01/11
妊活マインドセットで妊娠率upについて解説します。
妊活マインドセットその1
「いつもと違うこと」…気分転換は大切なマインドセルフケア！
・いつもと違う帰り道
・あえて遠回りする
・初めてのお店で買い物
・夫婦でいつもと違う過ごし方
妊活マインドセットその2
「話を聞いてもらう」
友人に話を聞いてもらうことは、とても気分転換になります。
ポイントは「否定しない人に話す」
他にはインスタで発信して同じ悩みの人と共感することも良いと思います。
※SNSはアンチや意見の相違も多いので沼らないようにするのがコツ
妊活マインドセットその3
「文章に書き出す」
特に妊活中は、自分でも気付かないうちにストレスが溜まりがちです。
ちょっとしたモヤモヤを、あえて紙に書き出して自分の気持ちを可視化すると「こんな気持ちになっていたのか」と気づいたり解消することもあります
※書いた紙はくしゃくしゃにしてゴミ箱にポイっとストレスと一緒にポイっとするのがコツです。
妊活マインドセットその4
「気持ちの見える化」
自分の感情の赴くままに大きめの紙に好きなように書きます。
絵でも字でもOKで「今の気分」を書いてみましょう。そして書いた紙はポイっとゴミ箱へ
妊活マインドセットその5
「朝の過ごし方」
朝起きて洗面台の鏡に映る自分に「おはよう、朝からいい感じだよ」と嘘でも良いから鏡の自分に声をかけると人間の脳がその言葉を吸収して朝からホルモン量が増します。
自己肯定感は幸せホルモンを増量する。
妊活マインドセットその6
「気分に遠慮しない」
タイミングに関わらず気分が乗ってきた時はお互いに遠慮せず求めてみる
あえてムードのある下着を着るなど少し刺激を加えると感情と共にホルモンも一気に高まり出ます
妊活に良いマインドの共通点は
・自分の感情に気づくこと
・今の気分を大事にすること
・求めた時のタイミングが合わない時のことも念願に妥協プランがあるとショックな気持ち半減します。
妊活は「行動する」がポイントですね！
