2025/01/17
自己洞察力=今の体調に気づく。健康を手に入れる為の必須のスキル
ほとんどの人は、スマホなどの外部情報、他人の顔色など『自分の気分や体調』を考える余裕もありません。
また、普段から自分と向き合わない人は、どうやったら自分と向き合えるかも分からない。
自己洞察力を深めるには『自己洞察力』が不可欠です。
そして、自己洞察力が無ければ自分の中にあるセロトニン的幸福にも、そしてオキシトシン的幸福もドーパミン的幸福にも気付けない。
自分の幸せ。自分の体調、自分の健康に『気づく』ために、そして幸せになるためには『自己洞察力』を高める事が大前提となるのです。
自己洞察力が低い人は『最近疲れてる』という事に気づけないのです。
自己洞察力を高める習慣
起床瞑想
1日1回『自分の健康と向き合う時間』を持つ事が大切です。
ものすごく忙しいあなたも出来る、毎日確実に「自分の健康と向き合う時間」を持つ方法
それは目が覚めた直後の時間を利用する「起床時間」です。
CTスキャンのように「意識」を使って自分の体をスキャンしていきます
体にだるさはないか？疲れは残ってないか？体に痛みはないか？体はスッキリしてるか？
睡眠は深く取れたか？今日も1日頑張ろうと意欲に満ちてる？
今の気分、調子を100点だとすると何点？かを日記や手帳に記入するのがベスト！
もし80点だった場合は、残りの20点はなぜ減点にしたのか理由を考えるのも大切
普段、自分自身に目を向けられてないと感じた方は、是非こちらの習慣を取り入れると良いと思います
参考にしてみてください！
