2024/03/31
睡眠障害とは、睡眠に影響が出る病気の総称のことです。不眠症や過眠症などまとめて睡眠障害といいます。不眠症とは中々寝付けなかったり途中で目が覚めてしまったりなどの症状が慢性的に続く病気のことです。日本人の約5人に1人は不眠症だと言われています。
睡眠障害の症状として、、、
床に入っても中々寝つけず（入眠困難）
夜中に何度も目を覚ます（中途覚醒）
朝早く目が覚め再度寝付けない（早期覚醒）の3つが良くみられます。
理想の睡眠時間は6～8時間が目安と言われています。1人1人の体質や生活内容で大きく異なるため自然に慣れて日中眠くて困ることがない程度の時間を目安にするのが良いでしょう。
寝つきの悪さを解消する生活 4ヶ月
朝は、太陽の光で「体内時計」を整える
日中は活動的に
夜はリラックスする「移行期」が必要
休日も朝はいったん起きて昼寝を活用
整体で出来る事としては、睡眠に大切な「内臓ケア」「背骨の硬さをとるケア」2つにアプローチする為のメニューもありますので、「不眠」でお困りの方はご相談下さい。
