2024/04/01
食物繊維は、水を含むとゲル状になり便を柔らかくして出しやすくします。また善玉菌のエサになり腸内環境を整える効果も。さらに水分や老廃物を吸着し便の量を増やして腸の蠕動運動を促すと言われています。ただし、食物繊維はとり過ぎると量の増えた便で便秘がひどくなる事もありますので注意しましょう。
食物繊維には大きく分けて2種類あります。
一つは水溶性食物繊維
・わかめ、めかぶなどの海藻類
・果物
・こんにゃく、山芋などの芋類
・オクラ、モロヘイヤなどのネバネバ野菜など
不溶性食物繊維
・大豆、枝豆など豆類
・ごぼうや大根など根菜類
・きのこ類
便秘や下痢の方は是非参考にしてみてください！
また、整体では一人一人に合わせた骨格矯正と内臓調整で便秘に悩む方を解消へ導きますので
お困りの方は一度ご相談下さい。
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