2024/08/01
夏のこの時期はダイエットを考えている方も多いと思いますが
運動だけではダイエットは失敗します。
なぜなら、運動をするとカロリーを消費します。
しかし、同時にカロリーを補充しようとして食欲が増えるため
結果的に摂取カロリーが増えてしまうからです。
他にも運動をすることによって
・食欲ホルモンであるグレリンが増える
・筋肉の修復を成長に必要な栄養素を摂る必要がある
・運動中に筋肉がエネルギーとして糖を消費するため血糖値が低下する
・低血糖になると体はエネルギー補給を求めて食欲が増すなどの要因があります
一般的なダイエット情報では「運動しないと痩せない」と流れてますが
ただひたすら運動していても痩せません。
ダイエット成功を目的とした運動は、「運動を目的とした運動」ではなく
「他の楽しみを目的として体を動かすことです」
例えば、音楽を聴きながら1日7000歩程度の散歩とかです。
そして食事管理をメインにダイエットすることが効果的だと言えます。
また、体の歪みや筋肉バランスを整えることでより効率的に代謝を上げ
スムーズに動ける体作りも行っておりますので
全身の歪みを整える整体で快適に過ごしましょう！
