2024/08/09
最近うんちが出ない（泣）
体も重いし体重も全然減らないし‥
そんな方こそ今回の便秘になる食事をご紹介します。
便秘になる食べ物
その1→お肉、卵（動物性食品が多くなると腸内環境が乱れるため食べ過ぎ注意！）
その2→お茶、コーヒー、日本酒、ウイスキー、ワイン（これらには「タンニン」というものが含まれている！タンニンを摂りすぎると腸の働きが抑制されてしまうので摂りすぎ注意！）
【便秘を解消する方法】
1お水をたっぷり飲む！（腸が刺激されて、うんちが出やすくなる！）
2過度な食事制限をしない！（栄養が偏って出にくくなる‥）
3偏った食事をしない！（お肉や卵などダイエットに良いと言われているが食べ過ぎは逆効果！程よく食べよう！）
また便秘の方は、横隔膜の機能が衰えているので横隔膜に対するアプローチも有効です。
便秘でお困りの方はご相談下さい！
