2024/08/16
過剰に糖質制限してる人……
腸内環境悪化してるかも？
腸内環境に大きく関わる栄養素は「炭水化物」
炭水化物＝糖質＋食物繊維
腸活＝腸内環境を育てる
菌をぶち込み肥料をあげる！
この肥料になるのが「炭水化物」＝食物繊維、オリゴ糖
腸内細菌は…
1000種類・100兆の菌がいる
重さでなんと1.5kg！（我々は菌で出来ている）
人は60兆個の最近で出来ているので菌の方が多い！
細胞よりも多い腸内細菌…
腸内環境は血糖コントロールにも関わってくるので、炭水化物は制限しすぎず
取り入れましょう！
