2024/09/04
今回は、ぽっこりお腹による腰痛についてご紹介致します。
ぽっこりお腹の原因1
食べ過ぎや飲み過ぎはあるけれど1番は…
加齢に伴う腹筋のインナーマッスルの筋力低下→年齢と共に臓器などは重力で落ちてくる
ぽっこりお腹の原因2
インナーマッスル（腹筋群など）は状態起こしやプランクなどは鍛えづらい！運動をしている人でもお腹が出ている人がいる
ぽっこりお腹になると…
腹筋が緩むと内臓が落ちる関係で横隔膜が固くなる→呼吸がしづらくなり、筋肉を使って呼吸をするので肩こりや腰痛の原因に
さらに上行結腸に負担がかかる。
結果、腸の働きなどが悪くなり腰痛の原因になる
・横隔膜が固くなる・胸郭が肥大する・背骨が丸まる・猫背になる
↓
影響が出ていき骨盤の内圧が高くなる。前立腺肥大などの悪影響が出てくる
改善エクササイズとしては
「ドローイン」
1．仰向けで膝を立てて寝る
2．お腹から息を吐き凹ませる
3．10回続ける
ぽっこりお腹による腰痛でお困りの方は、骨格矯正や内臓調整で負担を軽減し
ぽっこりお腹を減らしましょう！
