2024/09/10
なかなか便秘が改善せず悩んでいる方へ見直しポイントを紹介します！
1．材料が少ない…食事制限すると便秘はほぼ必発。ある程度の脂質も大切。
2．穀物や芋類が少ない…撮りすぎると血糖値を上げやすい．減らしすぎると食物繊維が低下
3．野菜が少ない…食物繊維を多く含む海藻やオクラ・山芋・野菜類・きのこ類を沢山撮りましょう
4．リラックス出来ていない…副交感神経が優位になることで腸が働きます！寝不足の人はよく寝ましょう
5．適度な運動を…一見関係なさそうですが腸内環境の改善に効果的です．
6．水分摂取が少ない…1日1.5リットル程度を目安に減らしすぎないように気をつけましょう
ぜひ、参考にしてみて下さい！
整体では、便秘解消のための内臓整体と骨盤矯正を行なってますので、お困りの方はご相談下さい
