便秘解消のためには？

便秘解消のためには【水＋食物繊維】
水→水分不足になると便が固くなり腸の中で動かなくなってしまう。
食物繊維→食物繊維は便のかさを増やし腸を刺激して動きやすくしてくれる

【水溶性食物繊維】
効果→水に溶けて便を柔らかくしてくれる
食材の特徴→ヌルヌル/ネバネバしている

【不溶性食物繊維】
効果→便のかさを増やしてくれる
食材の特徴→すじっぽい/歯応えがある

水溶性と不溶性=1たい2
このくらいの割合で取れる事が理想です。

1日や2日ですぐにすぐに効果が出るわけではないので
最低でも1週間は意識する必要があります。

また整体では、便秘を解消するための腸マッサージと骨格矯正を行います。
便秘でお困りの方はご相談下さい！