2024/11/09
幸せホルモンって知ってる？
脳内セロトニンとも呼ばれ不足しているとストレスや不安などの原因になります。
幸せホルモンの働き
1．ストレス解消…興奮状態を鎮める
2．良質な睡眠…メラトニンの材料
3．体温の調節…体温を上げる指令
4．食欲の調整…過度の食欲にブレーキ
幸せホルモンを増やすには？
朝日を浴びてウォーキングがオススメ！
日光を浴びることでビタミンDも体内で作られます。
15−16時間後にメラトニンが分泌され良質な睡眠が得られます！
是非、参考にしてみてください！
