2025/02/08
卵子の質を高める食品5選について解説します。
卵子の質を高める食品1「アボカド」
・ビタミンEを豊富に含む食材…抗酸化作用が強く老化防止に◎
・オメガ3も豊富なため、ホルモンバランスを整えるなど体質改善にもオススメ
卵子の質を高める食品2「ほうれん草・小松菜」
・葉酸は細胞分裂をサポートするため卵子が健やかに成長するのに重要
・鉄分やマグネシウムが豊富で子宮や卵巣への血流を促す効果も
卵子の質を高める食品3「アーモンド・くるみ」
・ビタミンEやオメガ3たっぷりでナッツは間食にオススメ
・素焼きで無塩のミックスナッツがオススメ
卵子の質を高める食品4「ひよこ豆・黒豆・大豆など」
・豆類は植物性タンパク質の優れた供給物であると同時に葉酸・鉄分・マグネシウムが豊富
・煮物やサラダにも加えてみて下さい
卵子の質を高める食品5「ベリー類」
・高酸化物作用のあるポリフェノールが非常に豊富で卵子を酸化ストレスから守る働きがある
・ビタミンCも豊富で免疫力を高めながら体の健康を底上げする効果も◎
是非、参考にしてみて妊活に活かしてみて下さい！
