2025/03/11
朝なのに疲れてる人の原因と対策について
下記に該当しませんか？↓
・健康を意識してるのに何で疲れてるの？
・別にお酒を飲んだ訳でもない
・生理も終わったのに、なんかだるい
・朝ごはんなんて食べられないよ
結論「夜に低血糖になっているかも」
もともと低血糖傾向がある人は睡眠中にも血糖値の乱高下が起こることで朝起きてすぐでも疲れやすくなっています。
寝ている間に低血糖が起こる仕組み
睡眠中に血糖値が急激に下がると回復させようとアドレナリンやコルチゾールなどのホルモンが一気に分泌されます。
アドレナリンやコルチゾールが出ると？
アドレナリン…アドレナリンは興奮した時に放出。肝臓に作用してグリコーゲンを分解させることで血糖値を上昇させる
コルチゾール…ストレスに対抗するホルモン。血糖値を上げる役割もあります
つまり、、
朝起きてだるいのは、これをめっちゃ繰り返してます！
アドレナリン、コルチゾール出しすぎると朝のコルチゾール分泌はしにくいしアドレナリンで興奮してたから疲れます。
夜間低血糖はその他にもこんな事が起こります。
→歯軋りする
→寝汗が多い
→悪夢を見る
対策「寝る前に間食をしてみよう」
寝る30分〜1時間前に…
ハチミツ、果物、干し芋、おにぎり（少々）など
夜間低血糖の症状が当てはまる方は、是非参考にしてみて下さい！
