2025/03/20
消化不良を招く3つの原因について
「お腹が張る」「お腹が空かない」こんなお悩みありませんか？
それ…消化不良の可能性が高いです。
消化不良→栄養が吸収できずに代謝低下→腸へ未消化物が流れ腸内環境悪化→異常に増殖した細菌がガスを発生→腹部膨満感・お腹が空かない
消化不良で困ってる人必見！
1.消化不良の原因
・交感神経過緊張→ストレス、血糖値の乱れがあると交感神経が優位に！胃腸機能が弱まり消化不良になります
これらを解決するには…血糖値の安定、ストレス軽減
・甲状腺機能低下…消化機能はエネルギー依存！甲状腺機能が低下すると消化機能も低下します。解決するには、、「油の質と量」「炭水化物摂取」
・腸内細菌叢悪化…特に小町に細菌が異常増殖しガスが発生！ガスが胃に逆流し胃酸の酸度が弱まり消化不良に。
これらを解決するには「食物繊維の摂取」「アルコール・喫煙NG」
まとめ、、消化不良は改善するまでに時間が掛かります。根本原因にアプローチしながらも消化しやすくする対処法も行いましょう。
消化機能が改善することで代謝が上がりダイエットの成功や不調改善にも繋がります！
私達の身体は消化・吸収が出来て、初めて栄養素が体内に入ります。
「何を食べるか」を考える前に、まずは消化機能の改善する食事を！
