2023/03/05
多くの患者様がダイエットで来られますが、初めの問診で大体の方が同じ事を言う共通点があり
今回は、その事についてお話ししたいと思います。
まず知って頂きたいのは、睡眠が最優先という事です
質の高い睡眠を取れれば、それだけで運動しなくても１ヶ月で1～2キロは落ちます
また、自律神経やホルモンバランスも整い食欲コントロールも上手に出来て
腹7部でご飯を食べるようになり、お菓子なども沢山食べなくなります
太ってる方の多くが、睡眠の質が低下したり睡眠時間が短い、途中で起きるなどが共通しています
次に食事ですが、食事は咀嚼回数と食事時間、バランスの取れた食事が良いです
ただ、太る人は咀嚼回数が少なく食事スピードが圧倒的に早いです。
内臓に負担が掛かり消化不良を起こします。
次に運動ですが、日常生活でどれだけ歩いてたり体の筋肉を上手く使えているかが大切です。
1日最低でも6000歩以上は動きたい所ですが、太る人は2000歩以内に収まって全然活動出来てないです。
大きな共通点としては主にこの3つです。
これ意外にも、様々な原因がありますので厳しい食事制限や激しい運動をしないで痩せたい方は
一度ご相談下さい(^ ^)
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