2023/03/07
沖縄県、豊見城市にある体質改善・骨格矯正precious salonです。
少し難しい内容ですが、反芻すると健康的に痩せることができるので
何度も読んでみてくださいね♪
三大栄養素“糖質“タンパク質“脂質“を体内に取り入れ、代謝によってATPを発生します。
ATPはエネルギー通貨とも呼ばれています。
ATPはアデノシンという物質に3つのリン酸が結合しています。
加水分解されアデノシン二リン酸になる時にエネルギーを発生します。
各細胞の活動に利用されたり、熱となって体温の維持に役立ちます。
1gあたりのエネルギー発生量は糖質4kcal、タンパク質4kcal、脂質9kcal。
脂質はエネルギー発生に1番適しています。
脂質がエネルギー貯蔵しています。エネルギーが熱に変わったり、 ATPに蓄えられて使っています。
～糖代謝～
口から入った糖質は消化管を通る時に、消化酵素アミラーゼによって分解され、小さくなって、単糖類になる。
単糖類とはグルコース、フルクトース、ガラクトース。
単糖類にまで分解され、小腸から吸収される。
小腸から吸収されたグルコース（ブドウ糖）は門脈を通って、肝臓まで運ばれます。
肝臓から血液中にグルコースは放出されます。血液中のグルコース濃度のことを血糖値という。
血液を介して、全身の細胞にグルコースを運ばれて、エネルギーの供給源 ATPとして利用される。
しかし、血液中にグルコースが足りていて、肝臓はグルコースをくっつけてグリコーゲンとして肝細胞として貯蔵します。
余分なグルコースをグリコーゲンとして肝臓は一旦保管しています。
血液中のゲルコースが少なくなって、低血糖の状態になるとグリコーゲンを分解して血液中に放出します。
肝臓は血糖値の調節をします。
糖も脂肪も少なすぎても多すぎてもよくありません。
極端に夜ごはんの白米を摂らないというのは実は痩せにくい体を作っているかもしれません。
このブログを読んで食生活を見直してみる機会にしてみてください♪
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