2023/03/13
お尻が平たい人が何故要注意かというと、大臀筋というお尻のメインの筋肉を使えてない為に
後々寝たきりになる可能性や腰椎ヘルニアなどになる可能性があるという事です。
高齢者の方で歩幅が小さく、ペンギン歩きみたいに歩いてるのを見たことはありますでしょうか？
あの歩き方は、正しくお尻の筋肉を使っていないですし筋肉を使ってないと脂肪が垂れてきてお尻が平たくなるという事です。
では、お尻の筋肉を日常でしっかり使える様になるには、具体的にどうすればいいのか？というと
オススメは大股で歩く事。
大股歩きをオススメする理由は、踵から接地する事でしか大臀筋が働かないという事と
膝をしっかり伸ばし股関節を伸ばす事で大臀筋が働きやすいです。
自分で思う大股で良いので、普段から意識して歩く事でお尻の筋肉を使ってるのが分かると思います。筋トレを頑張るのも大切ですが、日常生活でどれだけ筋肉を支えてるかが1番大切です。
お尻は健康寿命を表すので、いつまでも歩いて過ごせる様に大臀筋を鍛えましょう！！
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