2023/12/24
～なぜ睡眠が必要なのか～
睡眠により、脳と身体を休め寿命を延ばす為
～睡眠不足で引き起こす事～
思考低下
イライラ
免疫力低下
自律神経の乱れ
代謝機能低下
生殖機能低下
遺伝子の損傷
生産性の低下(給与・パフォーマンスなど）
～睡眠不足により体で起きてる事～
副腎からストレスホルモン(コルチゾール)を分泌→血管の収縮→血圧の上昇=心臓疾患などに発展
怒りや恐怖を司る部位(扁桃体)が睡眠不足だと60%も反応過敏になる！=イライラ
テストステロン(男性)・卵胞刺激ホルモン(女性)減少。=少子化問題
睡眠不足により、DNAの染色体についてるテロメアという大切なパーツが損傷=実年齢より老ける
